ハヤシライスやカレー、丼ものなどは、ご飯の上に具をのせるので、糖質に加えてたんぱく質などの栄養素が摂取できます。ルゥを使わずに、玉ねぎやトマトをたっぷり入れることで、さっぱり食べることができます。
山村選手が小学生の頃の思い出のメニューは、「ハヤシライス」。練習や試合で疲れて帰ってきても、ハヤシライスが出てくる日は、嬉しくてたくさん食べることができたそうです。現在も体格に恵まれている山村選手は、日頃からコンディションを維持するために栄養バランスのよい食事を選んでいる印象です。
【山村選手からジュニアアスリートの皆さんへのメッセージ】
小学生の頃、毎日たくさん練習をして試合に出るのが嬉しかったです。そして、頑張ったごほうびに家族が作ってくれる食事が楽しみでした。でも、サッカーをする身体になるために、普段は食事のトレーニングもしていました。皆さんも、日頃から食事トレーニングを頑張って続けてみてくださいね。
・小学生の頃に取り組んでいたお薦めのトレーニング
コーンドリブル
ボールの感覚をつかむため
